Hidratarse también hace que aumente la esperanza de vida

"La población aún desconoce que hidratarse es fundamental, tanto si hacemos cualquier tipo de actividad física como si no". Así de claro lo dejó Nieves Palacios, jefa del Servicio de Medicina, Endocrinología y Nutrición del Centro de Medicina del Deporte, del Consejo Superior de Deportes de Madrid, en un almuerzo con motivo de la presentación de su monografía Actividad física, hidratación y sales minerales, la semana pasada en Madrid.

Cualquier actividad física, por pequeña que sea, produce eliminación de cierta cantidad de agua y electrolitos a través del sudor y por lo tanto requiere una correcta hidratación. Por esta razón, Palacios recomienda que al realizar cualquier actividad, aunque sea moderada, las personas se han de anticipar y consumir líquidos antes de sentir sed.

A pesar de lo básico de este consejo, la experta destaca que muchas personas que realizan ejercicio físico moderado consideran que al no efectuar una actividad intensa, no es importante la reposición de los líquidos y sales minerales eliminados. "Por cada litro de sudor que se pierde y no se repone aumenta 0,3 grados centígrados el calor interno, y 8 latidos por minuto la frecuencia cardiaca", lo que da lugar a serias enfermedades de tipo cardiovascular que hacen que disminuya su esperanza de vida.

Se estima que es necesario tomar un mililitro de liquido por cada caloría consumida, por lo que se sugiere que en personas adultas sanas, la cantidad aproximada de líquido que se debe consumir al día (el que aportan los alimentos y los líquidos que bebemos) está comprendida entre 3 y 3,5 litros en los varones y entre 2 y 2,7 en las mujeres.

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Fuente: Correo Farmaceutico

Fecha Publicación: 21/02/2008

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